Lapiniai žalumynai
Kopūstai, špinatai yra gausūs kalio, kuris padeda subalansuoti natrio kiekį organizme, todėl teigiamai veikia širdies sveikatą.
Uogos
Uogos taip pat gali padėti jūsų širdžiai. Braškės, mėlynės ir avietės yra daug antioksidantų, įskaitant flavonoidus, kurie gali sumažinti kraujospūdį.
Viso grūdo produktai
Viso grūdo produktai yra dar vienas širdies sveikatai naudingas maistas. Mitybos specialistai ypač rekomenduoja avižas, kuriose yra tirpių skaidulų, kurios gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti širdies sveikatą.
Bananai
Šis vaisius yra dar vienas puikus kalio šaltinis, kuris subalansuoja natrio kiekį.
Riebios žuvys
Ančiuviai, silkės, skumbrės, lašišos. Sardinės taip pat naudingos jūsų širdžiai. Jose gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios mažina uždegimą ir mažina kraujospūdį.
Burokėliai
Burokėliai taip pat veiksmingai kontroliuoja kraujospūdį. Juose yra nitratų, kurie gali padėti atpalaiduoti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką.
Riešutai
Migdolai, graikiniai riešutai ir pistacijos yra puikūs magnio šaltiniai, kuris padeda reguliuoti kraujospūdį, išplėsdamas kraujagysles.
Juodasis šokoladas
Juodajame šokolade, kuriame yra daug kakavos, yra flavonoidų, kurie gali padėti atpalaiduoti kraujagysles ir sumažinti kraujospūdį.
Avokadas
Šis vaisius yra kalio ir širdžiai naudingų riebalų šaltinis, kurie padeda sumažinti kraujospūdį.
